Genmei Chang 2017/04/05 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

17.0 km | 01:33:03 | 05:28/km

日期: 2017-04-05 20:42 - 地點: 環中路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 52%

Pace: 05'22" / 05'21" / 05'24" / 05'30" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 05'26" / 05'31" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'01")

1000 / 1000

05'20"

(10'42")

05'20"

1000 / 2000

05'24"

(16'06")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

05'29"

(21'36")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

05'32"

(27'08")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

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有氧基礎檢測4/05
基準配速5:32
心率飄移比率6.3%

第一次測試，路況不算平順，準確度不知會不會有差異，下回改到操場做測驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.18 km

ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 : 688.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃敏男, 王順從和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'30"	00:21'37"
5	05'32"	00:27'09"
6	05'36"	00:32'45"
7	05'37"	00:38'22"
8	05'26"	00:43'48"
9	05'31"	00:49'19"
10	05'28"	00:54'47"
11	05'26"	01:00'13"
12	05'26"	01:05'39"
13	05'34"	01:11'13"
14	05'25"	01:16'38"
15	05'23"	01:22'01"
16	05'28"	01:27'29"
17	05'32"	01:33'01"
17.0	04'30"	01:33'04"