WILLIAM HO 2017/04/09 訓練日誌

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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WILLIAM HO

半馬 | 02:31:18 | 07:10/km | 第8半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:31:18
總名次	1827 / 5124
分組名次	453 / 1049
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:34'29" (+00'35")

15 km

(01:45'43")

00:37'20" (+03'26")

01:15'14" (+06'51")

20 km

(02:23'37")

00:37'54" (+04'00")

Finish

(02:31:18)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 310 m - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰天悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'40")

1000 / 1000

07'16"

(14'23")

07'16" (+00'50")

1000 / 2000

06'36"

(20'59")

06'36" (+00'10")

1000 / 3000

06'26"

(27'25")

06'26"

1000 / 4000

06'27"

(33'53")

06'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

熬夜跑很累，但還是平安完賽

賽前宣言: 平安完賽就好

賽後評分: 路線規劃不錯，惟補給弱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GR150302 累積 : 1071.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李百信和其他 1 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔～

2017-04-09 11:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'17"	00:14'23"
3	06'37"	00:21'00"
4	06'26"	00:27'26"
5	06'28"	00:33'54"
6	06'37"	00:40'31"
7	06'37"	00:47'08"
8	07'17"	00:54'25"
9	06'34"	01:00'59"
10	07'24"	01:08'23"
11	06'45"	01:15'08"
12	06'57"	01:22'05"
13	08'14"	01:30'19"
14	07'01"	01:37'20"
15	08'23"	01:45'43"
16	07'27"	01:53'10"
17	07'03"	02:00'13"
18	08'00"	02:08'13"
19	07'15"	02:15'28"
20	08'09"	02:23'37"
21	07'04"	02:30'41"
21.1	05'32"	02:31'22"