5.0 km | 00:31:36 | 06:18/km日期: 2017-04-04 19:30 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'18" / 06'18" / 06'23" / 06'22" / 06'11" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'13") | 417 / 417 |
2 | | 06'11" (+00'04") | 418 / 836 |
3 | | 06'26" (+00'19") | 415 / 1252 |
4 | | 06'16" (+00'09") | 421 / 1673 |
5 | | 06'18" (+00'11") | 413 / 2086 |
6 | | 06'22" (+00'15") | 414 / 2501 |
7 | | 06'20" (+00'13") | 415 / 2917 |
8 | | 06'26" (+00'19") | 417 / 3334 |
9 | | 06'17" (+00'10") | 418 / 3752 |
10 | | 06'22" (+00'15") | 411 / 4164 |
11 | | 06'12" (+00'05") | 417 / 4581 |
12 | | 06'07" | 416 / 4998 |
13 | | 06'16" (+00'09") | 13 / 5012 |
不知道是早上騎車太累,還是下午點心吃太飽.
緩跑起來就覺得很累,之後還覺得不舒服.
就提早收工了.課表跳過.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.80 km 亞瑟士 GT2000 3 綠 累積 :
897.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'18" | 00:12'36" |
3 | 06'23" | 00:18'59" |
4 | 06'22" | 00:25'21" |
5 | 06'11" | 00:31'32" |
5.0 | 06'55" | 00:31'37" |