吳樹立 2017/04/05 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

8.8 km | 00:53:58 | 06:06/km

日期: 2017-04-05 17:25 - 總爬升: 127 m - 地點: 彩虹眷村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 9212 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

Pace: 06'17" / 06'35" / 07'11" / 05'50" / 05'55" / 06'35" / 06'04" / 05'20" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15" (+01'00")

1002 / 1002

170 / 93

06'35"

(12'52")

06'33" (+01'18")

1002 / 2005

171 / 88

07'11"

(20'03")

07'10" (+01'55")

1002 / 3007

152 / 91

05'53"

(25'56")

05'50" (+00'35")

1007 / 4015

176 / 97

05'52"

(31'48")

05'50" (+00'35")

1005 / 5020

176 / 97

展開計圈分析

台中

吳樹立

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與同事團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

多啦A夢, 蔡侃諦和其他 8 人說推

留言

施勝元樹立晚安，連續假期後上班的第一天，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！
樹立兄你住中部，為什麼那一次我們那麼有緣，可以一起上半天岩

2017-04-06 00:39 ·

1 個人推

吳樹立勝元兄早安，我老婆是嘉義人，我偶爾會回嘉義！

2017-04-06 05:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'35"	00:12'52"
3	07'11"	00:20'03"
4	05'50"	00:25'53"
5	05'55"	00:31'48"
6	06'35"	00:38'23"
7	06'04"	00:44'27"
8	05'20"	00:49'47"
8.8	05'01"	00:53'58"