Roin 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roin 屏東
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53.0 km | 03:46:20 | 14.0 km/h

日期: 2017-04-02 10:09 - 總爬升: 217 m - 地點: 萬巒-萬金-屏科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.75

5000 / 5000

2

16'14"

(32'19")

18.56 (-0.19)

5013 / 10013

3

18'28"

(50'47")

16.29 (-2.46)

5007 / 15021

4

23'15"

(01:14'02")

12.95 (-5.80)

5003 / 20024

5

16'59"

(01:31'01")

17.73 (-1.02)

5018 / 25043

展開計圈分析

屏東

Roin

MW WATCH回復正常

·

MW Watch我自己修好了
但不知道還能用多久....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 458.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李明佳, Avalokitesvara 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.1 %
2	17.8	-1.5 %
3	19.9	-0.5 %
4	19.9	2.3 %
5	19.9	-0.6 %
6	19.3	-1.1 %
7	20.1	-0.9 %
8	15.6	1.5 %
9	18.5	-1.4 %
10	20.9	-1.5 %
11	17.9	2.5 %
12	17.6	1.6 %
13	17.4	1.5 %
14	12.0	-0.7 %
15	19.3	-0.5 %
16	18.8	1.5 %
17	17.1	1.3 %
18	18.2	-0.7 %
19	17.2	1.8 %
20	6.3	1.4 %
21	14.6	1.3 %
22	18.2	-1.5 %
23	17.9	-1.9 %
24	19.1	2.0 %
25	19.3	1.2 %
26	18.9	1.8 %
27	18.0	1.5 %
28	17.6	1.0 %
29	10.7	3.7 %
30	9.1	-2.4 %
31	14.1	-0.8 %
32	6.4	2.4 %
33	8.0	3.8 %
34	9.1	3.7 %
35	13.3	-3.9 %
36	6.7	-8.2 %
37	5.3	6.8 %
38	14.0	8.7 %
39	16.4	-3.8 %
40	6.2	-1.0 %
41	13.3	-0.8 %
42	16.7	1.2 %
43	17.7	-0.5 %
44	18.9	-1.1 %
45	17.9	1.0 %
46	15.9	-2.1 %
47	14.6	1.6 %
48	19.8	1.8 %
49	17.9	-1.7 %
50	24.7	1.4 %
51	20.6	2.0 %
52	27.3	-1.8 %
53	24.5	-1.4 %
53.0	-1.8	2.0 %

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