大玉兒 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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93.9 km | 06:10:58 | 15.2 km/h

日期: 2017-04-03 07:31 - 總爬升: 1448 m - 地點: 桃園大溪復興鄉關西平鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'31"

(02:22'31")

13.53

32101 / 32101

2

03:48'20"

(06:10'51")

16.29

61822 / 93923

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

20170403 🚴五花馬曬太陽🌞
🕣大溪➡角板山➡羅馬公路➡
關西➡龍潭➡平鎮
呼！完騎94公里！累😥

#感謝LDS揪團
#謝謝國聖一路陪騎殿後的我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.66 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Danny(蕭遙), 安伊和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-10.4 %
2	17.6	6.8 %
3	12.8	-6.0 %
4	13.4	-3.0 %
5	11.7	4.6 %
6	11.5	5.3 %
7	14.9	-3.0 %
8	14.6	-4.4 %
9	14.2	4.5 %
10	16.4	-3.8 %
11	22.4	-3.0 %
12	21.7	3.0 %
13	20.3	3.0 %
14	18.7	5.0 %
15	26.7	-8.1 %
16	37.5	-4.0 %
17	21.1	4.5 %
18	13.0	14.0 %
19	15.9	5.6 %
20	11.6	4.2 %
21	10.2	6.5 %
22	5.9	6.6 %
23	16.6	-5.7 %
24	12.4	6.2 %
25	22.8	11.2 %
26	18.8	-6.2 %
27	15.6	9.4 %
28	12.3	7.3 %
29	18.6	-7.5 %
30	8.2	12.7 %
31	9.0	7.3 %
32	26.1	-3.6 %
33	7.0	7.7 %
34	36.4	-7.0 %
35	34.0	-11.9 %
36	16.4	5.0 %
37	36.7	-6.4 %
38	13.3	4.4 %
39	11.7	5.3 %
40	7.2	9.8 %
41	7.1	9.0 %
42	18.0	-6.0 %
43	37.5	-4.6 %
44	13.7	-3.5 %
45	18.8	-3.7 %
46	16.7	6.6 %
47	34.6	-4.1 %
48	12.8	5.2 %
49	20.0	-3.7 %
50	9.7	7.0 %
51	11.4	-4.5 %
52	23.5	-7.2 %
53	18.5	4.2 %
54	22.5	-2.8 %
55	37.5	-6.3 %
56	15.4	4.4 %
57	10.9	8.2 %
58	8.1	6.1 %
59	7.6	6.6 %
60	8.2	7.4 %
61	29.0	-5.9 %
62	39.1	-8.0 %
63	40.9	-4.6 %
64	37.5	-3.8 %
65	30.0	-5.6 %
66	33.3	-4.3 %
67	32.1	-5.1 %
68	20.9	4.8 %
69	29.5	-4.2 %
70	38.3	-5.4 %
71	18.6	14.5 %
72	25.9	-2.7 %
73	24.8	-2.4 %
74	9.8	3.8 %
75	11.1	4.0 %
76	15.8	4.5 %
77	11.1	7.6 %
78	9.8	5.2 %
79	9.5	4.1 %
80	8.1	6.6 %
81	15.1	4.8 %
82	35.3	-3.7 %
83	30.3	-4.4 %
84	22.5	-5.5 %
85	15.6	4.8 %
86	16.2	4.0 %
87	27.3	-7.1 %
88	24.3	-5.0 %
89	33.3	-3.2 %
90	18.7	-3.8 %
91	18.3	3.7 %
92	20.2	-7.6 %
93	16.7	-2.0 %
94	23.7	-1.4 %
95	17.7	-3.7 %
93.9	-21.5	-43.5 %

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