林宣宏 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宣宏新北市
ID 158228

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5.6 km | 00:48:27 | 08:38/km

日期: 2017-04-10 19:43 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 07'05" / 08'18" / 07'11" / 07'30" / 08'44" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'22")

08'17" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'33")

07'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'03")

07'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(34'37")

07'34" (+00'30")

601 / 4601

展開計圈分析

新北市

林宣宏

今晚月亮又圓又亮

·

新北市

林宣宏

碧潭人不多

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'18"	00:15'23"
3	07'11"	00:22'34"
4	07'30"	00:30'04"
5	08'44"	00:38'48"
5.6	15'50"	00:48'27"

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