Woods 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Woods 台中
ID 297695

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5.5 km | 00:32:49 | 05:58/km

日期: 2017-04-04 10:20 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 46%

Pace: 05'56" / 06'02" / 06'02" / 05'46" / 05'52" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'58")

06'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'59")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'46")

05'46"

1000 / 4000

5

05'52"

(29'38")

05'52" (+00'06")

1000 / 5000

6

03'10"

(32'49")

06'19" (+00'33")

502 / 5502

台中

Woods

·

朝聖一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柏均和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'02"	00:18'00"
4	05'46"	00:23'46"
5	05'52"	00:29'38"
5.5	06'20"	00:32'49"

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