11.4 km | 01:00:13 | 05:18/km日期: 2017-04-02 20:50 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10282 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 48%
Pace: 05'25" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'12" / 05'17" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'13" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 1000 | 170 / 108 |
| 2 | | 05'21" (+00'11") | 1001 / 2001 | 169 / 110 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1006 / 3008 | 168 / 111 |
| 4 | | 05'19" (+00'09") | 1004 / 4012 | 170 / 109 |
| 5 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 5013 | 169 / 113 |
| 6 | | 05'16" (+00'06") | 1002 / 6015 | 168 / 112 |
| 7 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 7015 | 171 / 110 |
| 8 | | 05'23" (+00'13") | 1001 / 8017 | 171 / 108 |
| 9 | | 05'24" (+00'14") | 1008 / 9026 | 172 / 107 |
| 10 | | 05'10" | 1004 / 10030 | 171 / 112 |
| 11 | | 05'11" (+00'01") | 1004 / 11035 | 170 / 112 |
| 12 | | 04'50" | 361 / 11396 | 174 / 118 |
今天本來早上想跑半馬，但意志力不夠，所以拖到晚上才去跑1個小時，太久沒跑，跑得有點累，心跳一直飆高，但是只要撐1小時，還是可以，這2天至少要再多跑才行，否則跑全馬總覺得有點累...要多練習才會有所進步...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.45 km 
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'22" | 00:10'47" |
| 3 | 05'22" | 00:16'09" |
| 4 | 05'21" | 00:21'30" |
| 5 | 05'12" | 00:26'42" |
| 6 | 05'17" | 00:31'59" |
| 7 | 05'16" | 00:37'15" |
| 8 | 05'24" | 00:42'39" |
| 9 | 05'24" | 00:48'03" |
| 10 | 05'12" | 00:53'15" |
| 11 | 05'13" | 00:58'28" |
| 11.4 | 04'50" | 01:00'13" |
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