紹綸 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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14.0 km | 01:41:42 | 07:15/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2017-03-19 06:52 - 平均心率: 111 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 17860 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+07'01")

1000 / 1000

176 / 71

2

07'28"

(15'26")

07'27" (+06'31")

1000 / 2001

170 / 78

3

08'54"

(24'20")

08'52" (+07'56")

1001 / 3003

147 / 76

4

07'21"

(31'41")

07'19" (+06'23")

1002 / 4006

180 / 75

5

07'09"

(38'50")

07'08" (+06'12")

1000 / 5006

172 / 81

展開計圈分析

桃園

紹綸

·

桃園

紹綸

·

桃園

紹綸

·

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 第一次參加國際賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 黎淑娟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'28"	00:15'26"
3	08'49"	00:24'15"
4	07'20"	00:31'35"
5	07'08"	00:38'43"
6	07'14"	00:45'57"
7	07'01"	00:52'58"
8	06'41"	00:59'39"
9	07'12"	01:06'51"
10	07'10"	01:14'01"
11	06'46"	01:20'47"
12	06'40"	01:27'27"
13	12'19"	01:39'46"
14	00'48"	01:40'34"
14.2	06'24"	01:41'44"

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朋友動態

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