紹綸 2017/03/26 訓練日誌

紹綸桃園
ID 265039

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紹綸

半馬 | 02:32:23 | 07:13/km | 第3半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'49" (+02'07")

15 km

(01:46'37")

00:39'06" (+06'24")

01:16'18" (+08'47")

20 km

(02:23'49")

00:37'12" (+04'30")

Finish

(02:32:23)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 25997 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'09")

1002 / 1002

179 / 87

06'37"

(12'59")

06'33" (+00'21")

1007 / 2009

182 / 83

06'34"

(19'33")

06'32" (+00'20")

1004 / 3014

183 / 83

06'33"

(26'06")

06'32" (+00'20")

1001 / 4016

183 / 83

06'36"

(32'42")

06'35" (+00'23")

1000 / 5016

184 / 82

展開計圈分析

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賽前宣言: 美麗童話

賽後評分: 很冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 黎淑娟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'34"	00:12'56"
3	06'37"	00:19'33"
4	06'33"	00:26'06"
5	06'36"	00:32'42"
6	07'05"	00:39'47"
7	06'37"	00:46'24"
8	06'41"	00:53'05"
9	06'46"	00:59'51"
10	07'40"	01:07'31"
11	06'50"	01:14'21"
12	08'35"	01:22'56"
13	09'07"	01:32'03"
14	06'47"	01:38'50"
15	07'47"	01:46'37"
16	08'24"	01:55'01"
17	06'56"	02:01'57"
18	08'03"	02:10'00"
19	07'30"	02:17'30"
20	06'19"	02:23'49"
21	06'15"	02:30'04"
21.4	07'00"	02:32'32"