changchiateng 2013/11/03 訓練日誌

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第6半馬

2013活力臺南慈善樂跑競賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'52" (+01'12")

15 km

(01:11'36")

00:25'04" (+02'24")

00:51'32" (+05'00")

20 km

(01:38'04")

00:26'28" (+03'48")

Finish

(01:45:48)

日期: 2013-11-03 08:00 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台南

changchiateng

參加路跑比賽以來，領到最有料的伴手禮!!

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102.11.03本月份的第一場路跑比賽，也是接下來到年底一連串全馬比賽前的最後一場半馬，因為左腳大拇指甲溝炎，已經兩天沒跑了，聽醫生的建議，早上比賽前穿上厚襪保護，結果狀況不佳，跑的過程左腳姆指還是隱隱作痛，再加上天氣較為燥熱，比賽成績不如上星期的烏山頭半馬，依舊無法破百。
不過看到超值的伴手禮，心裡還是偷笑，因為太魯閣馬未中籤，才全家團報這場比賽，撇開比賽成績不談，光是沿路補給、伴手禮、賽後餐點就讓我覺得賺到了!(雖然摸彩一項獎品都沒中==)

賽前宣言: 目標1小時50分完賽!!

賽後評分: 一場優質的賽事!!
給 4 星

11月累積里程 : 289.85 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

籃振平, 劉士毅和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'40"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	04'40"	00:27'20"
7	04'52"	00:32'12"
8	04'44"	00:36'56"
9	04'48"	00:41'44"
10	04'48"	00:46'32"
11	04'40"	00:51'12"
12	04'52"	00:56'04"
13	05'04"	01:01'08"
14	05'00"	01:06'08"
15	05'28"	01:11'36"
16	05'00"	01:16'36"
17	05'20"	01:21'56"
18	05'32"	01:27'28"
19	05'12"	01:32'40"
20	05'24"	01:38'04"
21	05'08"	01:43'12"
21.5	04'50"	01:45'28"