Frank Wang 2017/04/09 訓練日誌

Frank Wang 新北市
ID 206826

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Frank Wang

半馬 | 03:05:21 | 08:47/km | 第2半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:42'45" (+05'13")

15 km

(02:05'26")

00:45'09" (+07'37")

01:34'47" (+14'30")

20 km

(02:55'04")

00:49'38" (+12'06")

Finish

(03:05:21)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 284 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'19")

1000 / 1000

07'47"

(15'18")

07'47" (+00'35")

1000 / 2000

07'38"

(22'57")

07'38" (+00'26")

1000 / 3000

07'12"

(30'10")

07'12"

1000 / 4000

07'21"

(37'31")

07'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Frank Wang

留言

賽後評分: 交管稍差, 覺得這個路線不錯工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 喬伊和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'47"	00:15'19"
3	07'39"	00:22'58"
4	07'13"	00:30'11"
5	07'21"	00:37'32"
6	08'34"	00:46'06"
7	08'32"	00:54'38"
8	07'47"	01:02'25"
9	08'37"	01:11'02"
10	09'15"	01:20'17"
11	08'40"	01:28'57"
12	08'42"	01:37'39"
13	09'19"	01:46'58"
14	08'54"	01:55'52"
15	09'34"	02:05'26"
16	10'25"	02:15'51"
17	09'26"	02:25'17"
18	10'09"	02:35'26"
19	09'27"	02:44'53"
20	10'11"	02:55'04"
21	09'12"	03:04'16"
21.1	08'33"	03:05'33"