徐裕能 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:30:50 | 06:09/km

日期: 2017-03-30 17:59 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 06'20" / 06'39" / 05'38" / 05'48" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'43")

06'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'21")

06'38" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'59")

05'37"

1000 / 4000

5

05'47"

(30'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'50")

04'33"

11 / 5011

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.71 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉泉仁, sawyer tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	06'39"	00:19'22"
4	05'38"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
5.0	04'19"	00:30'51"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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