Sandy Ma 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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5.0 km | 00:42:16 | 08:26/km

日期: 2017-03-28 18:43 - 平均心率: 133 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 08'53" / 08'21" / 08'16" / 07'59" / 08'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'14")

08'21" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'15"

(25'30")

08'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'59"

(33'29")

07'59"

1000 / 4000

5

08'41"

(42'10")

08'41" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'05"

(42'16")

10'31" (+02'32")

9 / 5009

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Sandy Ma

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Sandy Ma

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Sandy Ma

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 林長緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'21"	00:17'14"
3	08'16"	00:25'30"
4	07'59"	00:33'29"
5	08'42"	00:42'11"
5.0	07'21"	00:42'15"

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