kent weng 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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20.4 km | 00:49:26 | 24.8 km/h

日期: 2017-03-27 17:38 - 地點: 河濱 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 123 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 33%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67

5000 / 5000

2

11'50"

(23'05")

25.35 (-1.31)

5000 / 10000

3

13'05"

(36'11")

22.93 (-3.74)

5000 / 15000

4

12'00"

(48'11")

25.00 (-1.67)

5000 / 20000

5

01'14"

(49'26")

21.18 (-5.49)

439 / 20439

好強勁的風@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 594.04 km

GIANT 捷安特 XC 前避震越野登山車系 XTC 2 (2004)

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 老闆娘和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

kent weng 大衛兄晚安!
腿力快被榨乾了=.=

2017-03-27 21:27 ·

瑤瑤晚安囉！好眠！

2017-03-27 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.3 %
2	25.9	-0.7 %
3	26.7	1.0 %
4	30.8	-0.4 %
5	31.3	-0.1 %
6	26.9	1.0 %
7	26.9	-0.7 %
8	26.1	-0.6 %
9	22.9	1.8 %
10	24.3	-1.2 %
11	24.5	1.3 %
12	24.0	-0.4 %
13	23.2	1.2 %
14	21.2	-1.1 %
15	22.1	1.5 %
16	20.8	-0.6 %
17	23.8	-0.3 %
18	25.5	1.5 %
19	27.9	1.3 %
20	28.3	-0.6 %
20.4	21.1	-0.7 %

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