Jonathan Chiou 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:31:56 | 05:45/km

日期: 2017-03-26 07:32 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'50" / 06'12" / 05'44" / 05'29" / 05'32" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'02")

06'12" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'46")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'15")

05'29"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'47")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

6

03'09"

(31'56")

05'41" (+00'12")

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'12"	00:12'02"
3	05'44"	00:17'46"
4	05'29"	00:23'15"
5	05'32"	00:28'47"
5.6	05'43"	00:31'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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