kent weng 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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20.4 km | 00:49:22 | 24.8 km/h

日期: 2017-03-24 22:42 - 地點: 河濱 - 天氣: 微風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

24.32 (-1.57)

5000 / 5000

2

12'20"

(24'44")

24.32 (-1.57)

5000 / 10000

3

11'52"

(36'36")

25.35 (-0.55)

5000 / 15000

4

11'36"

(48'13")

25.90

5000 / 20000

5

01'09"

(49'22")

22.78 (-3.11)

437 / 20437

夜騎基隆河濱道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 594.04 km

GIANT 捷安特 XC 前避震越野登山車系 XTC 2 (2004)

TCX 上傳 | 7 years ago

老闆娘, 元翔（潔衣坊）和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能 Kent大：午安，週末運動愉快！

2017-03-25 11:33 ·

1 個人推

張慶忠午安，假日順心愉快！

2017-03-25 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.8 %
2	24.0	-0.1 %
3	24.7	1.0 %
4	24.3	-0.4 %
5	26.1	-0.2 %
6	24.5	-0.8 %
7	25.2	-0.1 %
8	25.7	1.0 %
9	22.2	2.3 %
10	24.2	-1.0 %
11	24.8	-0.3 %
12	24.3	1.7 %
13	25.7	1.0 %
14	25.4	-0.4 %
15	26.3	1.0 %
16	24.5	-0.1 %
17	25.0	-0.1 %
18	26.9	-0.1 %
19	26.1	1.0 %
20	26.9	-0.2 %
20.4	22.8	2.0 %

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