黃唯倫 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃唯倫台北市
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16.2 km | 00:51:51 | 18.8 km/h

日期: 2017-03-27 20:35 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 59 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 43%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.74 km

specialized venge peter sagon

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	5.8 %
2	12.2	6.3 %
3	11.7	6.9 %
4	13.6	5.6 %
5	42.9	-6.2 %
6	50.0	-7.1 %
7	22.1	-5.1 %
8	43.4	-7.0 %
9	5.2	5.2 %
10	10.9	6.3 %
11	10.9	6.6 %
12	12.2	6.4 %
13	25.2	-6.0 %
14	47.4	-6.7 %
15	44.4	-5.9 %
16	45.0	-6.5 %
16.2	38.8	-3.3 %

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