Jonathan Chiou 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:34:40 | 06:43/km

日期: 2017-03-25 16:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'34" / 07'51" / 07'11" / 06'04" / 05'18" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'24")

07'50" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'35")

07'10" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'04"

(28'40")

06'04" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'16"

(33'57")

05'16"

1000 / 5000

6

00'43"

(34'40")

04'48"

149 / 5149

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'51"	00:15'25"
3	07'11"	00:22'36"
4	06'04"	00:28'40"
5	05'18"	00:33'58"
5.1	04'41"	00:34'40"

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