阿蘭 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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7.0 km | 00:46:49 | 06:39/km

日期: 2017-03-24 19:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'46" / 06'40" / 06'40" / 06'45" / 06'33" / 08'52" / 06'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'26")

06'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'06")

06'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'51")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'24")

06'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿蘭

·

視障陪跑-思屏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Simonfa Lu, 陳曉慧和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Glenlin 阿蘭最有愛心了(人間菩薩／天使)喔。第一輪陪秀蘭，第二輪陪思屏。以後必定福報滿滿。視障朋友好福氣！幸苦了！^_^

2017-03-25 06:58 ·

1 個人推

阿蘭謝謝永洲哥！你也一樣很有愛心，每個禮拜居家陪跑不間斷，是我學習的好榜樣。

2017-03-25 10:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'40"	00:13'26"
3	06'40"	00:20'06"
4	06'45"	00:26'51"
5	06'33"	00:33'24"
6	08'52"	00:42'16"
7	06'44"	00:49'00"
7.0	08'37"	00:49'15"

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