古言山 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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6.1 km | 00:28:10 | 04:37/km

日期: 2017-03-28 17:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'53" / 04'34" / 04'38" / 04'33" / 04'22" / 04'49" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
3	04'38"	00:14'05"
4	04'33"	00:18'38"
5	04'22"	00:23'00"
6	04'49"	00:27'49"
6.1	04'17"	00:28'10"

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