alain0219 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
ID 494

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 01:54:10 | 05:41/km

日期: 2013-10-30 20:40 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 05'37" / 05'38" / 05'55" / 06'16" / 05'45" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 05'40" / 05'31" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'29" / 04'10" /

終於300k惹~~~灑花

10月累積里程 : 324.59 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

林家昌, Sunny Chen 和其他 7 人說推

·

HWC 恭喜阿～

2013-10-30 23:44 ·

1 個人推

seven lee 大賀!!

2013-10-31 09:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	05'55"	00:23'06"
5	06'16"	00:29'22"
6	05'45"	00:35'07"
7	05'36"	00:40'43"
8	05'36"	00:46'19"
9	05'38"	00:51'57"
10	05'39"	00:57'36"
11	05'35"	01:03'11"
12	05'40"	01:08'51"
13	05'45"	01:14'36"
14	05'41"	01:20'17"
15	05'40"	01:25'57"
16	05'31"	01:31'28"
17	05'44"	01:37'12"
18	05'39"	01:42'51"
19	05'40"	01:48'31"
20	05'29"	01:54'00"
20.0	04'07"	01:54'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km