12.2 km | 01:03:19 | 05:12/km日期: 2017-03-26 20:10 - 地點: 南港高工操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
Pace: 04'38" / 04'56" / 05'09" / 05'10" / 05'15" / 05'13" / 05'18" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'16" / 05'43" /
外圈26圈,E心率練習
82/91/90/89/88/88spm
116/106/105/105/104/105cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
155.24 km ARNOR ARMR43316 白藍 累積 :
1482.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'56" | 00:09'34" |
3 | 05'09" | 00:14'43" |
4 | 05'10" | 00:19'53" |
5 | 05'15" | 00:25'08" |
6 | 05'13" | 00:30'21" |
7 | 05'18" | 00:35'39" |
8 | 05'22" | 00:41'01" |
9 | 05'24" | 00:46'25" |
10 | 05'19" | 00:51'44" |
11 | 05'24" | 00:57'08" |
12 | 05'16" | 01:02'24" |
12.2 | 05'43" | 01:03'19" |