OAoa 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.4 km | 00:32:45 | 05:06/km

日期: 2017-03-20 19:46 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 176 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 05'09" / 05'02" / 05'09" / 05'06" / 05'10" / 05'05" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'26")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'36")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

今天800五趟痛苦的不得了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.90 km

Adidas adizero Japan橘累積 : 308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 陳百龍和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

OAoa 劉少一起來啦完成就好！速度不重要啦！

2017-03-21 15:39 ·

1 個人推

劉少 1～4晚上都要接送小孩補習，歡迎假日來和我們團跑，順便來田中央小屋喝咖啡^_^

2017-03-21 16:27 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'09"	00:15'20"
4	05'06"	00:20'26"
5	05'10"	00:25'36"
6	05'05"	00:30'41"
6.4	04'59"	00:32'45"

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