今天因為是週間，所以原本就設定只跑一小時就好，
前30分鐘，刻意放慢速度。
但是前幾天的疲勞感覺，隨著跑的距離增加，又一點一點爬上身。
自己原本速度就不快，然後這幾天的疲勞沒有好好恢復，
跑著跑著雙腳膝蓋就變重，感覺像是戴著有重量的護膝在活動，然後右腳腳掌前半部也覺得不太舒服，腳背越來越痠，腳底隱隱約約作痛。
30分過去後，呼吸調整得很順利，但是腳的狀況不好，
再200公尺左右就到彩虹橋下，手錶此時發出30分整的鈴聲，再看看天色也不早了，就直接掉頭跑回程。
回程路上，腳的狀況一直不理想，怕因此受傷，所以採取跑走策略，跑一小段就停下走路20-30秒。過了7K之後，速度掉太多。
看來今天狀況真的不好，跑回出發點正好一小時。
回家後淋浴，特別用冷水多沖了幾分鐘，希望減少發炎的狀況。