11.4 km | 01:04:30 | 05:39/km日期: 2013-10-30 19:51 - 總爬升: 276 m - 地點: 新北市中和區烘爐地+華夏惡馬坡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'17" / 06'40" / 08'20" / 12'08" / 04'44" / 06'20" / 10'14" / 06'25" / 16'50" / 09'27" / 07'31" /
上班日的"烘爐土地公拜拜團"~
今天的團員IAN大哥;許願好;逸婷;章小妹
一開始IAN大哥就要我們先起跑,
小妹交由大哥"個別指導"!
帶著許願好及逸婷
今天晚上跑烘爐地沒有平常的瘋狂衝刺!
放慢速度難得享受晚上的悠閒.
大家都很棒的一路跑上去,還稍稍加碼跑上福德宮拜拜!
下山回到集合點,大哥說要去惡馬坡!
接下來衝上惡馬坡!凸然肚子痛起來(大概是晚餐麻辣燙作怪了!),只好稍稍步兵一兩次.
第二次回到集合點,
為了趕回家看統一獅拋彩帶!
休息一下就和大家道別趕回家看總冠軍戰囉!
今日總結~
~~沒有瘋狂衝刺改成慢慢跑才能欣賞沿路美好的夜景
10月累積里程 :
413.57 km 
New Balance M790BR1 累積 :
849.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'40" | 00:12'57" |
| 3 | 08'20" | 00:21'17" |
| 4 | 12'08" | 00:33'25" |
| 5 | 04'44" | 00:38'09" |
| 6 | 06'20" | 00:44'29" |
| 7 | 10'14" | 00:54'43" |
| 8 | 06'25" | 01:01'08" |
| 9 | 16'50" | 01:17'58" |
| 10 | 09'27" | 01:27'25" |
| 10.6 | 05'00" | 01:30'21" |
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