黃唯倫 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃唯倫台北市
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15.8 km | 00:53:34 | 17.7 km/h

日期: 2017-03-21 20:38 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 61 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.74 km

specialized venge peter sagon

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	5.9 %
2	12.1	6.2 %
3	11.3	6.9 %
4	11.9	6.0 %
5	42.4	-5.9 %
6	48.6	-6.9 %
7	42.9	-6.1 %
8	32.7	-6.1 %
9	10.5	6.2 %
10	9.4	6.0 %
11	9.8	6.7 %
12	13.2	6.0 %
13	43.4	-6.3 %
14	48.0	-6.8 %
15	42.4	-6.5 %
15.8	47.3	-5.0 %

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