sam 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+01'53")

01:07'24" (+01'59")

10 km

(01:07'24")

00:32'56" (+00'21")

15 km

(01:40'14")

00:32'50" (+00'15")

01:05'25"

20 km

(02:12'49")

00:32'35"

Finish

()

日期: 2013-11-02 07:13 - 總爬升: 205 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽前宣言: gogogo.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.39 km

asics GEL-NIMBUS 12 T3B1N-9162 累積 : 694.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

jeter, Jason liu 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Albert Lee 讚讚讚恭喜完賽 ^^

2013-11-03 16:34 ·

Matthew 恭喜順利完賽

2013-11-03 20:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'44"	00:13'35"
3	06'37"	00:20'12"
4	07'04"	00:27'16"
5	07'12"	00:34'28"
6	07'16"	00:41'44"
7	06'28"	00:48'12"
8	06'41"	00:54'53"
9	05'42"	01:00'35"
10	06'49"	01:07'24"
11	06'50"	01:14'14"
12	06'15"	01:20'29"
13	06'41"	01:27'10"
14	06'24"	01:33'34"
15	06'40"	01:40'14"
16	06'08"	01:46'22"
17	05'34"	01:51'56"
18	07'45"	01:59'41"
19	04'53"	02:04'34"
20	08'15"	02:12'49"
21	06'05"	02:18'54"
21.2	03'04"	02:19'39"

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