潘索隆 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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6.3 km | 00:29:11 | 04:37/km

日期: 2017-03-20 20:45 - 天氣: 有春天的氣息 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 04'39" / 04'33" / 04'38" / 04'42" / 04'46" / 04'38" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'11")

04'33"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'50")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'31")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'17")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

入春後最溫暖的晚上本來開心要跑跑去結果騎到一半沒油了有點囧只能牽去加油浪費了我半個小時也耗費了一些體力只能先這樣了其他下次再補

3月累積里程 : 136.08 km

亞瑟士虎走累積 : 1003.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 桓桓和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

高文言潘兄早安，運動愉快。

2017-03-21 08:41 ·

1 個人推

陳盈如索隆安安^^
謝謝鼓勵～
我還卡在山路上當起步兵了說XD
運動愉快唷～

2017-03-21 17:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'42"	00:18'32"
5	04'46"	00:23'18"
6	04'38"	00:27'56"
6.3	03'57"	00:29'12"

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