VincentChen 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

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40.0 km + 13.0 km | 02:16:12

5150 IRONMAN Taiwan 鐵人兩項

官方成績
日期	2017-03-18
成績	02:16:12
總名次	4 / 221
分組名次	2 / 24
平均速度

日期: 2017-03-18 06:45 - 地點: 台東市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+02'04")

1000 / 1000

2

04'04"

(07'52")

04'04" (+02'21")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'13")

04'21" (+02'38")

1000 / 3000

4

00'37"

(12'51")

04'34" (+02'51")

136 / 3136

5

02'20"

(15'11")

06'27" (+04'44")

362 / 3499

展開計圈分析

南投

VincentChen

·

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.89 km

mizuno RIDER 18 累積 : 836.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊克臣, 陳罐逃和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'04"	00:07'52"
3	04'21"	00:12'13"
4	04'07"	00:16'20"
5	01'44"	00:18'04"
6	01'31"	00:19'35"
7	01'31"	00:21'06"
8	01'44"	00:22'50"
9	01'51"	00:24'41"
10	01'36"	00:26'17"
11	01'42"	00:27'59"
12	01'41"	00:29'40"
13	01'44"	00:31'24"
14	01'41"	00:33'05"
15	01'39"	00:34'44"
16	01'34"	00:36'18"
17	01'43"	00:38'01"
18	01'41"	00:39'42"
19	02'17"	00:41'59"
20	01'48"	00:43'47"
21	01'44"	00:45'31"
22	01'35"	00:47'06"
23	01'38"	00:48'44"
24	01'41"	00:50'25"
25	01'45"	00:52'10"
26	01'52"	00:54'02"
27	01'42"	00:55'44"
28	01'36"	00:57'20"
29	01'26"	00:58'46"
30	01'34"	01:00'20"
31	01'46"	01:02'06"
32	01'32"	01:03'38"
33	01'48"	01:05'26"
34	01'48"	01:07'14"
35	01'56"	01:09'10"
36	01'55"	01:11'05"
37	01'38"	01:12'43"
38	01'44"	01:14'27"
39	01'56"	01:16'23"
40	01'32"	01:17'55"
41	01'39"	01:19'34"
42	01'46"	01:21'20"
43	01'54"	01:23'14"
44	01'47"	01:25'01"
45	01'45"	01:26'46"
46	05'01"	01:31'47"
47	04'34"	01:36'21"
48	04'45"	01:41'06"
49	04'50"	01:45'56"
50	04'58"	01:50'54"
51	05'03"	01:55'57"
52	04'59"	02:00'56"
53	04'55"	02:05'51"
54	05'02"	02:10'53"
55	05'13"	02:16'06"
55.0	05'47"	02:16'18"

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