簡多多 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 00:53:09 | 06:07/km

日期: 2017-03-18 16:50 - 地點: 重陽橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 陰天～涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 9076 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'37" / 05'35" / 05'15" / 05'23" / 06'20" / 07'07" / 07'24" / 07'39" /

吃太飽了跑不動，跟會長丶一志大回來跑得更慢～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.45 km

亞瑟士 Tjr076－26.5號累積 : 192.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

David 簡大。晚上好～週末假期運動愉快^_^

2017-03-18 19:55 ·

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Tony 簡大：你和會長跑，還可以跑五分速，真是不簡單！

2017-03-18 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'37"	00:10'53"
3	05'35"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	06'20"	00:33'26"
7	07'07"	00:40'33"
8	07'24"	00:47'57"
8.7	07'39"	00:53'09"

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