黎淑娟 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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14.0 km | 01:44:18 | 07:27/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2017-03-19 06:52 - 地點: 萬里 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 17420 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'57" (+06'38")

1006 / 1006

167 / 74

2

07'28"

(15'29")

07'26" (+06'07")

1002 / 2009

171 / 78

3

09'02"

(24'31")

08'57" (+07'38")

1007 / 3016

141 / 78

4

07'17"

(31'48")

07'16" (+05'57")

1001 / 4018

172 / 79

5

07'12"

(39'00")

07'09" (+05'50")

1005 / 5023

171 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾智億, 紹綸和其他 8 人說推

·

紹綸都被妳抽到

2017-03-26 18:59 ·

黎淑娟你還是有拿到獎牌啊

2017-03-26 19:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'28"	00:15'25"
3	08'57"	00:24'22"
4	07'18"	00:31'40"
5	07'12"	00:38'52"
6	07'10"	00:46'02"
7	07'04"	00:53'06"
8	06'38"	00:59'44"
9	07'19"	01:07'03"
10	07'13"	01:14'16"
11	06'44"	01:21'00"
12	07'39"	01:28'39"
13	13'09"	01:41'48"
14	01'07"	01:42'55"
14.2	08'50"	01:44'18"

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