Tsung-Ying LI 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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全馬 | 03:48:09 | 05:24/km | 第2馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'18")

00:52'44" (+01'40")

10 km

(00:52'44")

00:26'00" (+00'34")

15 km

(01:18'10")

00:25'26"

00:51'04"

20 km

(01:43'48")

00:25'38" (+00'12")

25 km

(02:10'31")

00:26'43" (+01'17")

00:53'26" (+02'22")

30 km

(02:37'14")

00:26'43" (+01'17")

35 km

(03:05'12")

00:27'58" (+02'32")

00:57'04" (+06'00")

40 km

(03:34'18")

00:29'06" (+03'40")

Finish

(03:48:09)

日期: 2017-03-19 06:33 - 地點: 太平洋溫泉會館 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'52")

05'42" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'03")

05'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'02")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(26'44")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

第二馬！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.78 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林長恩, 登豐和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	02'39"	00:11'52"
3	05'11"	00:17'03"
4	04'59"	00:22'02"
5	04'42"	00:26'44"
6	05'16"	00:32'00"
7	05'25"	00:37'25"
8	05'05"	00:42'30"
9	04'57"	00:47'27"
10	05'17"	00:52'44"
11	05'01"	00:57'45"
12	05'12"	01:02'57"
13	04'55"	01:07'52"
14	05'09"	01:13'01"
15	05'09"	01:18'10"
16	05'05"	01:23'15"
17	05'11"	01:28'26"
18	04'59"	01:33'25"
19	05'10"	01:38'35"
20	05'13"	01:43'48"
21	05'04"	01:48'52"
22	05'18"	01:54'10"
23	05'27"	01:59'37"
24	05'30"	02:05'07"
25	05'24"	02:10'31"
26	05'16"	02:15'47"
27	05'19"	02:21'06"
28	05'23"	02:26'29"
29	05'26"	02:31'55"
30	05'19"	02:37'14"
31	05'29"	02:42'43"
32	05'29"	02:48'12"
33	05'32"	02:53'44"
34	05'33"	02:59'17"
35	05'55"	03:05'12"
36	05'35"	03:10'47"
37	05'51"	03:16'38"
38	05'42"	03:22'20"
39	05'54"	03:28'14"
40	06'04"	03:34'18"
41	12'19"	03:46'37"
42	00'14"	03:46'51"
42.3	03'49"	03:48'09"

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