郭大俠 2017/03/19 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第3半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:27'12" (+02'16")

15 km

(01:19'05")

00:26'57" (+02'01")

00:56'10" (+04'02")

20 km

(01:48'18")

00:29'13" (+04'17")

Finish

(01:55:15)

日期: 2017-03-19 06:07 - 地點: 汐五高架橋段 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 19374 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'02")

1008 / 1008

169 / 123

04'59"

(09'49")

04'56" (+00'11")

1010 / 2018

170 / 118

04'48"

(14'37")

04'45"

1007 / 3026

172 / 121

05'00"

(19'37")

04'58" (+00'13")

1005 / 4031

170 / 117

05'17"

(24'54")

05'15" (+00'30")

1005 / 5036

169 / 112

展開計圈分析

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Sub2+破PB
跟BMC樂跑社同場跑馬超開心!!!

賽後評分: 全程下雨,跑完雨停...真的XX,不過補給很密集給個讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

余清富, 楊孝忠和其他 15 人說推

留言

吳善詠郭大俠恭喜完賽

2017-03-19 12:17 ·

郭大俠多謝善詠鼓勵~

2017-03-19 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'51"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'18"	00:24'56"
6	05'18"	00:30'14"
7	05'27"	00:35'41"
8	05'30"	00:41'11"
9	05'39"	00:46'50"
10	05'18"	00:52'08"
11	05'29"	00:57'37"
12	05'25"	01:03'02"
13	05'15"	01:08'17"
14	05'24"	01:13'41"
15	05'24"	01:19'05"
16	05'36"	01:24'41"
17	05'39"	01:30'20"
18	05'49"	01:36'09"
19	06'09"	01:42'18"
20	06'00"	01:48'18"
21	05'55"	01:54'13"
21.2	06'29"	01:55'17"