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七里香
高雄
ID 277597
75 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
七里香
88.2 km
|
04:54:29
|
18.0 km/h
日期:
2017-02-28 06:43
-
總爬升:
668 m
-
平均心率:
105
-
卡路里:
2896 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'55"
(10'55")
5.54 (-36.81)
1006 / 1006
2
02'15"
(13'10")
26.87 (-15.49)
1007 / 2013
3
02'18"
(15'28")
26.28 (-16.08)
1000 / 3013
4
02'20"
(17'48")
26.09 (-16.27)
1013 / 4027
5
02'14"
(20'02")
27.27 (-15.08)
1009 / 5036
展開計圈分析
6
02'25"
(22'27")
25.00 (-17.35)
1006 / 6042
7
02'22"
(24'49")
25.53 (-16.82)
1003 / 7046
8
02'05"
(26'54")
29.03 (-13.32)
1005 / 8051
9
01'50"
(28'44")
33.03 (-9.33)
1002 / 9053
10
03'02"
(31'46")
19.89 (-22.46)
1005 / 10059
11
01'45"
(33'31")
34.95 (-7.40)
1013 / 11072
12
01'36"
(35'07")
37.89 (-4.46)
1007 / 12079
13
01'49"
(36'56")
33.64 (-8.71)
1013 / 13093
14
02'15"
(39'11")
27.27 (-15.08)
1015 / 14108
15
01'41"
(40'52")
36.00 (-6.35)
1006 / 15114
16
02'21"
(43'13")
25.71 (-16.64)
1001 / 16115
17
02'53"
(46'06")
21.05 (-21.30)
1006 / 17122
18
04'26"
(50'32")
13.58 (-28.77)
1001 / 18124
19
02'25"
(52'57")
25.00 (-17.35)
1005 / 19129
20
02'14"
(55'11")
27.07 (-15.29)
1005 / 20135
21
02'34"
(57'45")
23.53 (-18.82)
1003 / 21138
22
02'37"
(01:00'22")
23.08 (-19.28)
1002 / 22141
23
02'00"
(01:02'22")
30.25 (-12.10)
1005 / 23147
24
02'26"
(01:04'48")
24.83 (-17.53)
1003 / 24151
25
01'56"
(01:06'44")
31.58 (-10.77)
1011 / 25163
26
02'00"
(01:08'44")
30.51 (-11.84)
1013 / 26176
27
01'48"
(01:10'32")
33.96 (-8.39)
1012 / 27189
28
01'54"
(01:12'26")
32.14 (-10.21)
1017 / 28207
29
02'06"
(01:14'32")
28.80 (-13.55)
1001 / 29208
30
01'51"
(01:16'23")
33.03 (-9.33)
1016 / 30224
31
01'46"
(01:18'09")
34.29 (-8.07)
1001 / 31226
32
01'46"
(01:19'55")
34.29 (-8.07)
1003 / 32229
33
02'00"
(01:21'55")
30.51 (-11.84)
1014 / 33244
34
01'48"
(01:23'43")
33.96 (-8.39)
1012 / 34256
35
01'45"
(01:25'28")
34.95 (-7.40)
1012 / 35269
36
01'46"
(01:27'14")
34.29 (-8.07)
1006 / 36275
37
02'04"
(01:29'18")
29.51 (-12.84)
1010 / 37285
38
03'10"
(01:32'28")
19.15 (-23.20)
1007 / 38293
39
04'15"
(01:36'43")
14.29 (-28.07)
1008 / 39301
40
04'59"
(01:41'42")
12.20 (-30.15)
1010 / 40311
41
04'51"
(01:46'33")
12.41 (-29.94)
1003 / 41314
42
04'05"
(01:50'38")
14.81 (-27.54)
1004 / 42319
43
03'43"
(01:54'21")
16.22 (-26.14)
1000 / 43319
44
02'40"
(01:57'01")
22.64 (-19.71)
1005 / 44324
45
01'59"
(01:59'00")
30.77 (-11.58)
1010 / 45334
46
01'52"
(02:00'52")
32.73 (-9.63)
1012 / 46347
47
02'03"
(02:02'55")
29.75 (-12.60)
1011 / 47358
48
20'21"
(02:23'16")
3.00 (-39.36)
1016 / 48375
49
01'49"
(02:25'05")
33.33 (-9.02)
1002 / 49377
50
01'50"
(02:26'55")
33.33 (-9.02)
1015 / 50393
51
01'39"
(02:28'34")
36.73 (-5.62)
1006 / 51399
52
01'32"
(02:30'06")
39.56 (-2.79)
1003 / 52403
53
01'35"
(02:31'41")
38.30 (-4.06)
1001 / 53404
54
01'34"
(02:33'15")
38.71 (-3.64)
1000 / 54405
55
01'35"
(02:34'50")
38.71 (-3.64)
1013 / 55418
56
01'34"
(02:36'24")
38.71 (-3.64)
1002 / 56421
57
01'31"
(02:37'55")
40.00 (-2.35)
1004 / 57425
58
01'37"
(02:39'32")
37.50 (-4.85)
1010 / 58435
59
01'54"
(02:41'26")
31.86 (-10.49)
1007 / 59443
60
01'33"
(02:42'59")
39.13 (-3.22)
1005 / 60448
61
01'34"
(02:44'33")
38.71 (-3.64)
1009 / 61458
62
01'32"
(02:46'05")
39.56 (-2.79)
1009 / 62467
63
01'43"
(02:47'48")
35.29 (-7.06)
1004 / 63472
64
01'40"
(02:49'28")
36.36 (-5.99)
1005 / 64478
65
01'33"
(02:51'01")
39.56 (-2.79)
1019 / 65498
66
01'51"
(02:52'52")
32.73 (-9.63)
1004 / 66502
67
04'04"
(02:56'56")
14.88 (-27.48)
1005 / 67508
68
02'50"
(02:59'46")
21.43 (-20.92)
1008 / 68516
69
03'20"
(03:03'06")
18.56 (-23.80)
1026 / 69542
70
02'42"
(03:05'48")
22.36 (-19.99)
1002 / 70544
71
01'48"
(03:07'36")
33.96 (-8.39)
1009 / 71554
72
02'00"
(03:09'36")
30.77 (-11.58)
1019 / 72574
73
01'56"
(03:11'32")
31.30 (-11.05)
1006 / 73580
74
01'26"
(03:12'58")
42.35
1009 / 74589
75
01'48"
(03:14'46")
34.29 (-8.07)
1023 / 75613
76
01'32"
(03:16'18")
39.56 (-2.79)
1007 / 76620
77
01'28"
(03:17'46")
41.38 (-0.97)
1011 / 77631
78
02'30"
(03:20'16")
24.49 (-17.86)
1015 / 78646
79
01'50"
(03:22'06")
33.64 (-8.71)
1023 / 79670
80
03'17"
(03:25'23")
18.46 (-23.89)
1008 / 80678
81
02'11"
(03:27'34")
27.69 (-14.66)
1006 / 81685
82
01'42"
(03:29'16")
35.64 (-6.71)
1001 / 82686
83
01'45"
(03:31'01")
34.62 (-7.74)
1006 / 83692
84
03'50"
(03:34'51")
15.79 (-26.56)
1005 / 84698
85
02'20"
(03:37'11")
26.47 (-15.88)
1025 / 85723
86
01:02'00"
(04:39'11")
0.97 (-41.38)
1006 / 86730
87
03'26"
(04:42'37")
17.65 (-24.71)
1009 / 87739
88
03'01"
(04:45'38")
20.11 (-22.24)
1006 / 88746
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
128.75 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
林士程
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
5.5
-0.8 %
2
26.7
-0.8 %
3
26.1
-0.2 %
4
26.1
1.7 %
5
26.5
1.3 %
6
24.8
-1.1 %
7
25.4
1.3 %
8
28.8
1.2 %
9
32.7
1.5 %
10
19.8
-1.7 %
11
35.0
1.6 %
12
37.1
-1.1 %
13
33.3
-1.1 %
14
26.9
1.5 %
15
35.0
-0.4 %
16
25.4
-0.6 %
17
21.1
2.0 %
18
13.5
-1.1 %
19
24.8
1.0 %
20
26.9
2.0 %
21
23.4
3.0 %
22
22.9
-1.0 %
23
30.0
1.0 %
24
24.7
1.2 %
25
31.0
1.0 %
26
30.0
1.0 %
27
33.3
1.0 %
28
32.1
-0.6 %
29
28.1
1.8 %
30
32.4
1.2 %
31
34.0
1.4 %
32
34.0
1.0 %
33
30.5
1.2 %
34
32.7
1.0 %
35
34.3
1.0 %
36
34.0
1.2 %
37
29.5
1.7 %
38
19.1
5.3 %
39
14.3
7.3 %
40
12.0
7.9 %
41
12.3
7.7 %
42
14.7
6.0 %
43
16.0
5.5 %
44
22.5
-4.8 %
45
30.3
-5.9 %
46
32.1
-7.2 %
47
29.8
-7.5 %
48
2.9
-7.4 %
49
33.0
-7.2 %
50
32.7
-2.5 %
51
36.4
-1.4 %
52
39.1
-0.5 %
53
37.5
-0.9 %
54
38.3
2.4 %
55
38.7
-2.1 %
56
37.9
-0.7 %
57
39.6
-1.3 %
58
37.1
-1.0 %
59
31.9
-0.6 %
60
38.3
-1.0 %
61
38.3
-0.7 %
62
39.1
-1.4 %
63
34.3
3.2 %
64
36.7
-1.7 %
65
39.1
-0.9 %
66
33.6
4.1 %
67
14.5
-3.4 %
68
21.2
-1.1 %
69
18.0
2.5 %
70
22.2
-1.6 %
71
34.3
-0.7 %
72
29.8
1.2 %
73
30.3
-1.3 %
74
42.9
-0.6 %
75
33.0
1.8 %
76
38.7
-1.7 %
77
41.4
-0.8 %
78
24.0
-2.6 %
79
33.6
-0.8 %
80
18.2
2.0 %
81
27.3
-2.3 %
82
35.0
-1.0 %
83
34.3
2.0 %
84
20.6
-1.2 %
85
18.5
2.0 %
86
1.0
9.5 %
87
17.1
2.5 %
88
20.5
-1.4 %
88.2
1.2
-15.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
88.2 km | 04:54:29 | 18.0 km/h
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