盧韋丞 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧韋丞高雄
ID 270677

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10.0 km | 00:50:08 | 05:00/km

2017 安平古堡英雄迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-03-19 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 8997 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'15")

1004 / 1004

177 / 81

2

05'59"

(12'55")

05'56" (+00'17")

1005 / 2010

182 / 92

3

06'16"

(19'11")

06'14" (+00'35")

1003 / 3013

178 / 89

4

05'49"

(25'00")

05'47" (+00'08")

1003 / 4016

181 / 95

5

05'44"

(30'44")

05'42" (+00'03")

1005 / 5022

182 / 96

展開計圈分析

高雄

盧韋丞

有show girl:$

·

後半段大塞車……全塞在一起…有點無言

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 後半塞車塞的很嚴重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, EHUA 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'59"	00:12'55"
3	06'16"	00:19'11"
4	05'49"	00:25'00"
5	05'42"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
7	06'13"	00:42'47"
8	05'42"	00:48'29"
8.3	05'10"	00:50'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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