11.3 km | 01:04:29 | 05:41/km日期: 2017-03-15 20:37 - 總爬升: 256 m - 地點: 家門口-奇岩半山路 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 06'00" / 05'38" / 05'20" / 18'40" / 06'22" / 05'42" / 05'58" / 05'27" / 05'20" / 11'31" / 05'20" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'13") | 316 / 11316 |
難得有人開團，所以就跟了，而且是很少跑的奇岩山路，大概是累了，覺得已盡力但速度快不起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.88 km 
361 sensation 累積 :
1063.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'38" | 00:11'38" |
| 3 | 05'20" | 00:16'58" |
| 4 | 18'40" | 00:35'38" |
| 5 | 06'22" | 00:42'00" |
| 6 | 05'42" | 00:47'42" |
| 7 | 05'58" | 00:53'40" |
| 8 | 05'27" | 00:59'07" |
| 9 | 05'20" | 01:04'27" |
| 10 | 11'31" | 01:15'58" |
| 11 | 05'20" | 01:21'18" |
| 11.3 | 05'28" | 01:23'02" |
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