Justin Chu 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.1 km | 00:58:32 | 05:47/km

日期: 2017-03-14 16:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 10019 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'12" / 06'03" / 05'11" / 05'55" / 05'26" / 04'57" / 05'26" / 06'30" / 05'44" / 05'12" / 08'53" /

練跑10K，
今天比較熱了，
但，
又說又要變冷@@
這是什麼天氣!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 廖俊欽和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 晚安！

2017-03-14 23:37 ·

1 個人推

Justin Chu 真的，中午時間熱低要命><
晚上又給它起風@@!!
晚安!!

2017-03-16 22:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'03"	00:13'15"
3	05'11"	00:18'26"
4	05'55"	00:24'21"
5	05'26"	00:29'47"
6	04'57"	00:34'44"
7	05'26"	00:40'10"
8	06'30"	00:46'40"
9	05'44"	00:52'24"
10	05'12"	00:57'36"
10.1	08'53"	00:58'32"

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