莊小志 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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8.5 km | 00:41:16 | 04:51/km

日期: 2017-03-17 16:41 - 地點: 光前廟 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 04'01" / 05'00" / 04'55" / 04'51" / 07'07" / 04'46" / 04'56" / 06'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'07")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'58")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'49")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.70 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世強, 辛順堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	05'00"	00:09'01"
3	04'55"	00:13'56"
4	04'51"	00:18'47"
5	07'07"	00:25'54"
6	04'46"	00:30'40"
7	04'56"	00:35'36"
8	06'55"	00:42'31"
8.5	04'07"	00:44'36"

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成績 : 01:07:05

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