陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

12.5 km | 01:44:38 | 08:21/km

日期: 2017-03-13 05:13 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'33" / 07'37" / 07'51" / 07'21" / 06'51" / 08'03" / 08'40" / 07'12" / 11'03" / 11'52" / 08'53" / 06'35" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'30")

07'36" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'21")

07'50" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'21"

(31'43")

07'21" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'50"

(38'33")

06'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

流汗真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.58 km

SKECHERS GO Run Forza 2016波士頓馬拉松紀念鞋累積 : 1239.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

帥氣小尼, Candy Lin👣🌟 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'37"	00:15'10"
3	07'51"	00:23'01"
4	07'21"	00:30'22"
5	06'51"	00:37'13"
6	08'03"	00:45'16"
7	08'40"	00:53'56"
8	07'12"	01:01'08"
9	11'03"	01:12'11"
10	11'52"	01:24'03"
11	08'53"	01:32'56"
12	06'35"	01:39'31"
12.5	07'26"	01:43'18"

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