Flora Lam Chi Kwan 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lam Chi Kwan 新界
ID 265411

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Flora Lam Chi Kwan

10.0 km | 00:52:39 | 05:15/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-03-12 08:00 - 地點: Science Park - 平均心率: 145 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'44")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'11")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'16")

06'05" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'26")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10K

賽後評分: 路窄多人，應分開跑時間，以減低塞人情況！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.26 km

ASICS Tarther red 累積 : 543.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Julian, Kelvin Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	06'06"	00:22'17"
5	05'10"	00:27'27"
6	05'14"	00:32'41"
7	05'22"	00:38'03"
8	05'14"	00:43'17"
9	05'36"	00:48'53"
9.8	04'53"	00:52'39"

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成績 : 05:37:09

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