王富麒 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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3.2 km | 00:16:47 | 05:11/km

日期: 2017-03-17 16:59 - 平均心率: 181 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'14" / 05'18" / 05'12" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

05'14" (+00'05")

1609 / 1609

2

08'18"

(16'44")

05'09"

1609 / 3218

3

00'03"

(16'47")

04'46"

11 / 3230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
3.2	04'33"	00:16'47"

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