seven lee 2012/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

seven lee 高雄
ID 3015

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5.8 km | 00:30:11 | 05:13/km

日期: 2012-08-16 21:09 - 地點: 高雄衛武營 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'00" / 05'18" / 05'24" / 05'01" / 05'21" / 05'22" /

今天用前天赤足前腳著地推進的方式配上170的步頻

=_= 心跳狂跳不停~ 但是腳確還好沒有什麼大問題

看來我心肺和核心一樣欠缺磨練

衛武營跑到第二圈~前天練赤足的水泡就自爆了~

就鳴金收兵...腳腳要顧好~ 週日還有林道要挑戰 XDD

8月累積里程 : 193.91 km

M1 上傳 | 12 years ago

lozzhsin, ssss1 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Skyler 跑很快哦!!

2012-08-17 11:17 ·

seven lee 恩ㄚ~ 之前都跑6:XX分..身體都適應了..
這幾個月~沒有馬~ 多嘗試些訓練方式~ 看看自己有什麼不足..XD

2012-08-17 12:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'18"	00:10'18"
3	05'24"	00:15'42"
4	05'01"	00:20'43"
5	05'21"	00:26'04"
5.8	05'21"	00:30'11"

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