8.1 km | 00:39:40 | 04:55/km日期: 2017-03-18 05:53 - 地點: 社區外繞繞 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 7283 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 05'36" / 05'14" / 04'46" / 04'41" / 04'28" / 04'44" / 04'43" / 04'45" / 14'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'13") | 1002 / 1002 | 178 / 98 |
2 | | 05'16" (+00'48") | 1005 / 2008 | 181 / 104 |
3 | | 04'46" (+00'18") | 1004 / 3012 | 185 / 112 |
4 | | 04'47" (+00'19") | 1010 / 4022 | 186 / 111 |
5 | | 04'28" | 1004 / 5027 | 186 / 119 |
6 | | 04'46" (+00'18") | 1006 / 6034 | 186 / 112 |
7 | | 04'45" (+00'17") | 1003 / 7037 | 181 / 115 |
8 | | 04'41" (+00'13") | 1004 / 8042 | 183 / 116 |
9 | | 04'33" (+00'05") | 54 / 8097 | 172 / 127 |
RUN 207~
大家早安~
休息十天了,一直感受不出是什麼問題,只知道腳偶爾酸酸的、緊緊的。腳是不是有問題,我也不曉得,感覺應該還好。
跑步的欲望一直還在,解身體的渴望,聆聽一下身體的聲音。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
93.69 km 美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'14" | 00:10'50" |
3 | 04'46" | 00:15'36" |
4 | 04'41" | 00:20'17" |
5 | 04'28" | 00:24'45" |
6 | 04'44" | 00:29'29" |
7 | 04'43" | 00:34'12" |
8 | 04'45" | 00:38'57" |
8.1 | 13'03" | 00:39'40" |