許皇斌 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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全馬 | 06:16:29 | 08:55/km | 第57馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	06:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'47")

00:49'47" (+09'41")

01:31'57" (+09'18")

10 km

(01:31'57")

00:42'10" (+02'04")

15 km

(02:14'30")

00:42'33" (+02'27")

01:22'39"

20 km

(02:54'36")

00:40'06"

25 km

(03:45'29")

00:50'53" (+10'47")

01:31'18" (+08'39")

30 km

(04:25'54")

00:40'25" (+00'19")

35 km

(05:15'39")

00:49'45" (+09'39")

01:32'44" (+10'05")

40 km

(05:58'38")

00:42'59" (+02'53")

Finish

(06:16:29)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 558 m - 卡路里: 2335 Cal - 總步數: 35862 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'21"

(09'21")

09'19" (+04'22")

1002 / 1002

143 / 74

2

09'07"

(18'28")

09'03" (+04'06")

1007 / 2009

93 / 118

3

17'39"

(36'07")

17'31" (+12'34")

1007 / 3016

13 / 434

4

06'48"

(42'55")

06'44" (+01'47")

1008 / 4025

182 / 81

5

06'56"

(49'51")

06'54" (+01'57")

1004 / 5029

188 / 76

展開計圈分析

6

13'08"

(01:02'59")

13'01" (+08'04")

1008 / 6037

103 / 73

7

06'47"

(01:09'46")

06'47" (+01'50")

1000 / 7037

187 / 78

8

08'06"

(01:17'52")

08'04" (+03'07")

1003 / 8040

119 / 104

9

08'59"

(01:26'51")

08'59" (+04'02")

1000 / 9040

119 / 93

10

05'09"

(01:32'00")

05'07" (+00'10")

1004 / 10045

190 / 102

11

10'53"

(01:42'53")

10'47" (+05'50")

1007 / 11053

103 / 89

12

08'47"

(01:51'40")

08'46" (+03'49")

1000 / 12053

63 / 179

13

07'43"

(01:59'23")

07'40" (+02'43")

1004 / 13058

111 / 116

14

09'25"

(02:08'48")

09'21" (+04'24")

1005 / 14063

103 / 103

15

05'45"

(02:14'33")

05'43" (+00'46")

1004 / 15068

171 / 102

16

08'54"

(02:23'27")

08'49" (+03'52")

1008 / 16076

68 / 164

17

07'22"

(02:30'49")

07'20" (+02'23")

1004 / 17080

120 / 113

18

06'26"

(02:37'15")

06'23" (+01'26")

1007 / 18088

177 / 88

19

07'11"

(02:44'26")

07'10" (+02'13")

1001 / 19089

132 / 104

20

10'23"

(02:54'49")

10'20" (+05'23")

1004 / 20093

48 / 199

21

11'35"

(03:06'24")

11'29" (+06'32")

1007 / 21101

4 / 1866

22

12'27"

(03:18'51")

12'23" (+07'26")

1005 / 22107

4 / 1861

23

10'00"

(03:28'51")

09'53" (+04'56")

1011 / 23118

88 / 113

24

06'28"

(03:35'19")

06'26" (+01'29")

1004 / 24122

169 / 91

25

10'18"

(03:45'37")

10'17" (+05'20")

1001 / 25123

23 / 413

26

10'04"

(03:55'41")

10'01" (+05'04")

1003 / 26127

112 / 88

27

05'43"

(04:01'24")

05'40" (+00'43")

1007 / 27134

182 / 96

28

06'30"

(04:07'54")

06'27" (+01'30")

1006 / 28140

190 / 81

29

10'53"

(04:18'47")

10'50" (+05'53")

1004 / 29145

67 / 137

30

07'17"

(04:26'04")

07'15" (+02'18")

1004 / 30149

150 / 91

31

07'37"

(04:33'41")

07'35" (+02'38")

1003 / 31153

132 / 99

32

11'53"

(04:45'34")

11'51" (+06'54")

1002 / 32155

29 / 286

33

11'41"

(04:57'15")

11'38" (+06'41")

1002 / 33158

5 / 1432

34

12'31"

(05:09'46")

12'24" (+07'27")

1008 / 34167

3 / 2017

35

06'02"

(05:15'48")

06'01" (+01'04")

1002 / 35169

180 / 91

36

09'37"

(05:25'25")

09'33" (+04'36")

1005 / 36175

87 / 119

37

11'35"

(05:37'00")

11'29" (+06'32")

1007 / 37182

89 / 97

38

04'58"

(05:41'58")

04'57"

1002 / 38184

190 / 105

39

07'38"

(05:49'36")

07'35" (+02'38")

1004 / 39189

128 / 102

40

09'18"

(05:58'54")

09'13" (+04'16")

1008 / 40198

74 / 145

41

08'13"

(06:07'07")

08'12" (+03'15")

1001 / 41199

99 / 122

42

07'46"

(06:14'53")

07'44" (+02'47")

1003 / 42203

116 / 111

賽前宣言: 草莓吃到飽？

賽後評分: 一站有草莓，後半程回來都沒啥補給了
給 3 星

2月累積里程 : 207.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'01"	00:18'22"
3	17'38"	00:36'00"
4	06'51"	00:42'51"
5	06'56"	00:49'47"
6	13'08"	01:02'55"
7	06'51"	01:09'46"
8	08'03"	01:17'49"
9	09'02"	01:26'51"
10	05'06"	01:31'57"
11	10'51"	01:42'48"
12	08'49"	01:51'37"
13	07'37"	01:59'14"
14	09'28"	02:08'42"
15	05'48"	02:14'30"
16	08'51"	02:23'21"
17	07'22"	02:30'43"
18	06'25"	02:37'08"
19	07'13"	02:44'21"
20	10'15"	02:54'36"
21	11'33"	03:06'09"
22	12'28"	03:18'37"
23	10'04"	03:28'41"
24	06'31"	03:35'12"
25	10'17"	03:45'29"
26	10'07"	03:55'36"
27	05'39"	04:01'15"
28	06'31"	04:07'46"
29	10'43"	04:18'29"
30	07'25"	04:25'54"
31	07'28"	04:33'22"
32	11'54"	04:45'16"
33	11'40"	04:56'56"
34	12'24"	05:09'20"
35	06'19"	05:15'39"
36	09'22"	05:25'01"
37	11'50"	05:36'51"
38	04'57"	05:41'48"
39	07'34"	05:49'22"
40	09'16"	05:58'38"
41	08'09"	06:06'47"
42	07'49"	06:14'36"
42.2	07'45"	06:16'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41