12.6 km | 01:00:44 | 04:49/km日期: 2017-03-10 15:27 - 地點: 宜蘭七張橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'00" / 04'48" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'48" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'15") | 2040 / 2040 |
| 2 | | 04'42" (+00'03") | 2125 / 4165 |
| 3 | | 04'39" | 2146 / 6312 |
| 4 | | 04'57" (+00'18") | 2019 / 8331 |
| 5 | | 04'58" (+00'19") | 2012 / 10344 |
| 6 | | 04'49" (+00'10") | 2071 / 12416 |
| 7 | | 04'38" | 158 / 12574 |
至宜蘭辦事情，順便跑個1小時，不刻意追求速度，盡力地跑，速度有些微提升，腳底的狀況也還OK。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
106.02 km 
赤腳大仙 累積 :
4889.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'48" | 00:09'48" |
| 3 | 04'43" | 00:14'31" |
| 4 | 04'41" | 00:19'12" |
| 5 | 04'42" | 00:23'54" |
| 6 | 04'39" | 00:28'33" |
| 7 | 04'48" | 00:33'21" |
| 8 | 04'59" | 00:38'20" |
| 9 | 05'01" | 00:43'21" |
| 10 | 04'59" | 00:48'20" |
| 11 | 04'55" | 00:53'15" |
| 12 | 04'51" | 00:58'06" |
| 12.6 | 04'33" | 01:00'43" |
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