5.0 km | 00:19:36 | 03:55/km日期: 2017-03-09 05:09 - 地點: 三體 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 168 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 03'58" / 03'54" / 04'00" / 03'48" / 03'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'23") | 403 / 403 |
| 2 | | 04'03" (+00'22") | 393 / 797 |
| 3 | | 03'47" (+00'06") | 417 / 1214 |
| 4 | | 03'51" (+00'10") | 417 / 1632 |
| 5 | | 03'52" (+00'11") | 411 / 2043 |
| 6 | | 04'05" (+00'24") | 391 / 2435 |
| 7 | | 03'58" (+00'17") | 401 / 2836 |
| 8 | | 03'54" (+00'13") | 406 / 3243 |
| 9 | | 03'46" (+00'05") | 404 / 3647 |
| 10 | | 03'44" (+00'03") | 403 / 4050 |
| 11 | | 03'41" | 403 / 4453 |
| 12 | | 03'42" (+00'01") | 408 / 4862 |
| 13 | | 03'33" | 210 / 5073 |
5000門檻跑
第九圈後又獨跑
試試90秒，果然操死自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
276.68 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'54" | 00:07'52" |
| 3 | 04'00" | 00:11'52" |
| 4 | 03'48" | 00:15'40" |
| 5 | 03'40" | 00:19'20" |
| 5.1 | 03'38" | 00:19'36" |
展開計圈分析
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