陳芳筧 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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10.2 km | 00:56:01 | 05:28/km

日期: 2017-03-09 16:51 - 總爬升: 117 m - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 9947 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'08" / 06'05" / 06'08" / 05'39" / 05'39" / 05'18" / 05'21" / 05'10" / 05'18" / 23'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'18")

1001 / 1001

174 / 93

2

05'51"

(12'01")

05'49" (+00'58")

1002 / 2004

178 / 96

3

06'01"

(18'02")

05'57" (+01'06")

1008 / 3012

176 / 94

4

05'21"

(23'23")

05'20" (+00'29")

1002 / 4015

178 / 104

5

05'26"

(28'49")

05'24" (+00'33")

1003 / 5018

177 / 103

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 楊玄郎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'08"	00:18'21"
4	05'39"	00:24'00"
5	05'39"	00:29'39"
6	05'18"	00:34'57"
7	05'21"	00:40'18"
8	05'10"	00:45'28"
9	05'18"	00:50'46"
10.2	04'10"	00:55'52"

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