竹三 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

竹三宜蘭
ID 159050

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4.1 km | 00:26:43 | 06:28/km

日期: 2017-03-09 09:14 - 地點: 台北忠孝東路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'43" / 06'30" / 07'20" / 06'20" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

06'15"

1597 / 1597

2

10'00"

(20'00")

06'38" (+00'23")

1504 / 3101

3

06'43"

(26'43")

06'32" (+00'17")

1026 / 4128

下班回家途中，慢慢跑，湊一下跑量。

3月累積里程 : 106.02 km

赤腳大仙累積 : 4889.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭錦鴻, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'30"	00:12'13"
3	07'20"	00:19'33"
4	06'20"	00:25'53"
4.1	06'21"	00:26'42"

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